Livsstilsstugan

Kontakt: livsstilsstugan@outlook.com

Innehar FA-skattesedel

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

SOCKERFRIHET

Sockerfrihet

-Kurs med återträff. 
Kurs Oktober 2019 till Januari 2020

Lär dig hur du bryter sockerbegäret och få stöd att hitta en livsstil du mår bra av!

 

En längre kurs för dig som önskar extra stöd i resan mot Sockerfrihet. Kursen är uppdelad på två intensivhelger med en mellanperiod på hemmaplan där du får möjlighet att träna in dina nya sockerfria vanor och rutiner.  Allt för att ge dig en stabil grund för en hållbar sockerfrihet!

Varför fastnar en del av oss i sockrets makt?

Många av oss vet att socker och skräpmat i mängder inte är bra, men ändå fortsätter vi att äta. Varför har vi ett sådant sug efter sött?

Denna kurs ger dig en förståelse för vad det är för starka krafter i din kropp som motarbetar dig och gör att du gång på gång faller för frestelsen, trots att du bestämt dig för att låta bli. Efter kursen  kommer du att veta hur du istället kan samarbeta med kroppens system för att underlätta för dig själv att hantera suget, bli viktstabil och må bra.

Vad ingår

 

  • 5 intensiva kursdagar (3 dagar + 2 dagar) med föreläsningar, uppgifter och gemenskap.

 

  • Kurs- och teorimaterial inklusive uppgifter. 

  • Personlig handlingsplan med steg-för-steg över hur du klarar första tiden hemma.

  • En ny gemenskap som kan stötta dig i ditt sockerfria liv
    -förhoppningsvis även efter kurs.

     

  • Tillgång till en sluten facebook-grupp där du kan ställa frågor, få stöd och under mellanperioden få uppgifter som stärker dig i ditt sockerfria liv.

Exempel på föreläsningsinnehåll
  • Socker och högbelönande mat- vad är det? Hur påverkar det vår kropp och hjärna?
     
  • Sockerberoende -vad innebär det och hur hanterar jag det?
 
  • Hjärnan, belöningssystemet och biokemi.  
     
  • Aptit, hunger- och mättnad -Hur blir jag fri från suget?
  • Kost- och näringslära. Hur äter jag naturligt, näringsrikt och sockerfritt ? 
  • Verktyg, friskfaktorer och lösningar för ett sockerfritt liv.
     
  • Återfallsprevention. Varningssignaler och Riskfaktorer. 
     
  • Stress och Återhämtning.  

Kursbeskrivning

Den första intensivhelgen hålls på plats i Gävle. Under dessa dagar får du kunskap, verktyg och lösningar samt en ny gemenskap som kan stötta dig i ditt tillfrisknande. Under kursen fördjupar vi oss i hjärnan, belöningssystemet och biokemi. Du får kunskap om sockerberoende och vad du behöver för att bli fri. Vi går igenom hur du äter en sockerfri och näringsrik kost som motverkar sug och craving. Mycket tid läggs också på friskfaktorer samt på att ge dig en verktygslåda fylld med redskap och strategier som hjälper dig att bli och förbli sockerfri. I slutet av den första kurshelgen skapar du en handlingsplan med steg- för-steg över hur du ska klara den första tiden hemma. 

Väl hemma under mellantiden har du möjlighet till digital support av dina kurskamrater och kursledare.  I januari är du välkommen på ännu en intensivhelg hos oss i Gävle. En helg där vi fyller på med ytterligare kunskap och lär oss mer om återfallsprevention. Under denna helg lägger vi mycket tid på att ge dig fler verktyg för hur du kan hantera vardagens utmaningar som t.ex. det sociala umgänget, traditioner, resor och liknande. Tillsammans tittar vi också på dina risksituationer och varningssignaler. 

Tider:

Kurshelg 1: 25-27 Oktober 2019, Gävle 

Fredag 10:00-18:30
Lördag 9:00-18:30
Söndag 9:00-16:00

Kurshelg 2: 18-19 Januari 2020, Gävle. 

Lördag 9:00-18:30
Söndag 9:00-16:00

 

Kursen startar med en intensivhelg i Gävle 25-27 Oktober och avslutas med en återträff i Gävle 18-19 januari. 

Under mellanperioden har du tillgång till stöd från dina kurskamrater och kursledare digitalt. 

Övrigt:

Observera att kost och logi ej ingår i kursen. Tillgång till kylskåp och micro finns i kurslokalen, vilket ger dig möjlighet att ta med egen matlåda under de fysiska kursträffarna. Vi bjuder på kaffe och te.  

Pris:

7900 kr inklusive moms. Möjlighet att dela upp betalningen finns. Ange i anmälan om du önskar dela upp betalningen. 

Ange "Sockerfrihet med återträff" vid anmälan. 

Sagt om tidigare kurser


En intensiv & allvarlig helg samtidigt som den var rolig & hoppfull! Kunniga & härliga kursledare med eget sockerberoende. Härliga kurskamrater!

 

En helg där vi fick kunskap, insikt, verktyg samt inte minst en härlig samvaro där vi gavs möjligheter till ett långsiktigt tillfrisknande från vår gemensamma sjukdom sockerberoende!!!!
 

Lättnaden att känna att man inte är ensam & att andra som gått före lever gott & mår bra i kropp & själ!!! Ser fram emot vår helg med återfallsprevention!!!

Tack Allesammans!

Läs mer om vad andra sagt om kursen