Livsstilsstugan

Kontakt: livsstilsstugan@outlook.com

Innehar FA-skattesedel

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

SOCKERFRIHET

Vad ingår

 

  • Tre intensiva kursdagar med föreläsningar, uppgifter och gemenskap.

 

  • Kurspärm med teorimaterial och uppgifter.

  • Personlig handlingsplan för första tiden hemma.

  • En ny gemenskap som kan stötta dig i ditt sockerfria liv-förhoppningsvis även efter kurs.

  • Tillgång till en sluten facebook-grupp där du kan hålla kontakten med dina kurskamrater.

 

  • Återträff med ytterligare en intensivhelgen med temat återfallsprevention 11-12 maj 2019.

Exempel på föreläsningsinnehåll
  • Socker och högbelönande mat- vad är det? Hur påverkar det vår kropp och hjärna?
     
  • Beroende -hur hanterar jag det?
 
  • Hjärnan, belöningssytemet och biokemi.  
     
  • Aptit, hunger- och mättnad -Hur blir jag fri från suget?
 
  • Kost- och näringslära. Hur äter jag näringsrikt och sockerfritt ? 
 
  • Verktyg, friskfaktorer och lösningar för ett sockerfritt liv.  
 
  • Återfallsprevention. Kartlägg triggers, risksituationer och varningssignaler (på återträffen i maj)

4 veckors kurs

26 -28 april till 11-12 maj 2019, Enköping. 

Vår längre kurs. Denna kurs startar i april och pågår till maj. Kursen är uppdelad på två intensivhelger med en mellanperiod på hemmaplan där du får möjlighet att träna in dina nya sockerfria vanor och rutiner. 

 

Kursen är till för dig som vill bli fri från socker, sug och begäret efter nästa tugga.

 

Du får veta vad det är för starka krafter i din kropp som motarbetar dig och gör att du gång på gång faller för frestelsen trots att du bestämt dig för att låta bli. Vi går igenom hur du istället kan samarbeta med kroppens system och underlätta för dig själv att hantera suget, bli viktstabil och må bra.

Under kursen fördjupar vi oss i hjärnan, belöningssystemet och biokemi. Vi går igenom hur du äter en sockerfri och näringsrik kost som motverkar sug och craving. Mycket tid läggs också på friskfaktorer samt på att ge dig en verktygslåda fylld med redskap och strategier som hjälper dig att bli och förbli sockerfri. På återträffen tittar vi tillsammans även på dina risksituationer och varningssignaler. 

Kursbeskrivning:

Syftet med kursen är att få kunskap om hur socker och högbelönande mat påverkar vår kropp och hjärna samt att få konkreta verktyg. 

 

Under tre intensiva dagar får du kunskap, verktyg och lösningar samt en ny gemenskap som kan stötta dig på din sockerfria resa. Teoretiska föreläsningar varvas med grupper och egna uppgifter. I slutet av den första kurshelgen skapar du en handlingsplan för den första tiden hemma. Väl hemma under mellanperioden har du möjlighet till digital support av dina kurskamrater och oss kursledare.

 

I maj är du välkommen tillbaka till ännu en intensivhelg hos oss i Enköping. En helg där vi fyller på med ytterligare kunskap och fler verktyg. Under denna helg fokuserar vi på olika sorters sug, risksituationer och varningssignaler. 

Datum och tider:
Kurshelg 1: Fredag 26 April till 28 April 2019.  

Fredag 10:00-18:00
Lördag 9:15-18:00
Söndag 9:15-16:00

 

Kurshelg 2: Fredag 11 maj till Lördag 12 maj 2019. 

Lördag 9:15-18:00
Söndag 9:15-16:00

Pris:

6400 kr inklusive moms. Möjlighet att dela upp betalningen finns.

Observera att vi har ett begränsat antal platser till varje kurs och det är först till kvarn som gäller.

Övrigt:
Kursen hålls av Malin Frisendahl på SockerHälsan och Jennifer Weibull på Levnadslust. Kursen arrangeras i samarbete med NBV.

Observera att kost och logi ej ingår i kursen. Tillgång till kylskåp och micro finns i kurslokalen, vilket ger dig möjlighet att ta med egen matlåda under de fysiska kursträffarna. Vi bjuder på kaffe och te.